Wychowanie Fizyczne - Strona dla nauczycieli i nie tylko
...::: NAWIGACJA :::...
Strona Główna

Kontakt

Download

Forum

Linki

Shoutbox
Tylko zalogowani mogą dodawać posty w shoutboksie.

Brak postów.
Online
Gości Online: 1
Brak Użytkowników Online

Zarejestrowanch Uzytkowników: 13
Najnowszy Użytkownik: krzysiekrs
Licznik materiałów
Artykułu: 1
Konspekty: 1
Gry i zabawy: 1
Programy nauczania: 0
Multimedia: 0
Metodyka i technika: 0
Zawody szkolne: 0
Przepisy prawne: 1
Edukacja zdrowotna:0
Testy sprawności: 0
Arkusze / Dokumenty: 0
Na Forum
Najnowsze Tematy
Ulubiony przedmiot
Wasze nicki
Temat z dowcipami
REGULAMIN FORUM
Najciekawsze Tematy
Ulubiony przedmiot [0]
Wasze nicki [0]
Temat z dowcipami [0]
REGULAMIN FORUM [0]
Atletyka terenowa. Ćwiczenia skoczności i koordynacji w terenie ćwiczenia hiperwentylacyjne.

KONSPEKT LEKCJI

TEMAT: Atletyka terenowa. Ćwiczenia skoczności i koordynacji w terenie, ćwiczenia hiperwentylacyjne.

CELE GŁÓWNE LEKCJI

UMIEJĘTNOŚCI:
1. Pokonywanie przeszkód terenowych
2. Ćwiczenia hiperwentylacyjne
3. Wykorzystanie ukształtowania terenu, drzew do ćwiczeń

MOTORYCZNOŚĆ: Wytrzymałości, skoczność, spostrzegawczości w biegach terenowych

WIADOMOŚCI: Możliwości wykorzystania terenu przy uprawianiu ćwiczeń fizycznych, pomiar tętna.

WYCHOWAWCZE: Rekreacja w terenie leśnym

MIEJSCE ZAJĘĆ

Teren leśny w okolicy szkoły.

LP TOK LEKCJI TREŚĆ I PRZEBIEG ĆWICZEŃ DOZOWANIE UWAGI
CZĘŚĆ WSTĘPNA
1. Organizacja lekcji Zbiórka, powitanie, spr. obecności i gotowości do zajęć, podanie tematu lekcji i zadań lekcji 2' .
2. Atletyka terenowa Marszobiegi z pokonywaniem przeszkód terenowych. Marszobieg ten wykonujemy w zasadzie na przełaj. W miejscach płaskich przerywamy bieg i maszerujemy. Tempo uzależnione od usprawnienia fizycznego uczniów
Podczas marszu wykonujemy wznos RR w górę z jednoczesnym głębokim wdechem nosem, następnie opuszczenie RR z wydechem ustami
10' .
CZĘŚĆ GŁÓWNA
1. Podbieg pod strome zbocze Podbieg pod strome zbocze możliwie jak najszybciej; swobodne zejście x 3 .
2. Ćwiczenia ogólnorozwojowe z użyciem drzew - noga wykroczna wsparta o drzewo – wyprostowana stopa dotyka podłoża całą powierzchnią ustawiona równolegle do nogi wykrocznej
- atak na płotek – drzewo
- przodem do drzewa ćwiczący wykonują wyskok w górę z klaśnięciem o drzewo
- p.w. plecami do drzewa – skręt tułowia – ręce dotykają drzewa
- p.w. jw. krok odległości od drzewa ręce unosimy do góry. Dotykamy drzewa wykonujemy skłon w tył
- podciąganie na gałęzi
2 x 5
2 x 5
x7
2 x 5
x7
x 3
.
3. Bieg z pokonywaniem przeszkód w trasie o różnym nachyleniu i twardości podłoża Bieg z pokonywaniem przeszkód naturalnych. Po przebiegnięciu 100m przejście do marszu. Po odpoczynku bieg wznawiamy. Tempo dostosowane do możliwości uczniów. Po przebiegnięciu każdych 100m pomiar tętna 15' .
CZĘŚĆ KOŃCOWA
1. Ćwiczenia uspokajające Marsz dookoła boiska ze swobodnym unoszeniem RR w górę – wdech opuszczamy – wydech. 5' .
2. Zakończenie Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie. 2' .

Zadanie domowe:

Zmierz tętno i zapisz je, wykonaj 30 szybkich przysiadów i zmierz tętno ponownie. Odczekaj 10 minut i zmierz jeszcze raz. Porównaj wyniki, zapisz je i przynieś na następne zajęcia. Porównaj z wynikami kolegów. Zadanie do dyskusji.

Komentarze
Brak komentarzy.
Dodaj komentarz
Zaloguj się, żeby móc dodawać komentarze.
Oceny
Dodawanie ocen dostępne tylko dla zalogowanych Użytkowników.

Proszę się zalogować lub zarejestrować, żeby móc dodawać oceny.

Świetne! Świetne! 0% [Żadnych głosów]
Bardzo dobre Bardzo dobre 100% [1 Głos]
Dobre Dobre 0% [Żadnych głosów]
Przeciętne Przeciętne 0% [Żadnych głosów]
Słabe Słabe 0% [Żadnych głosów]
Logowanie
Nazwa Użytkownika

Hasło



Nie jesteś jeszcze naszym Użytkownikiem?
Kilknij TUTAJ żeby się zarejestrować.

Zapomniane hasło?
Wyślemy nowe, kliknij TUTAJ.
Wychowanie Fizyczne

Artykuły


Konspekty


Gry i zabawy


Programy nauczania


Multimedia


Metodyka i technika


Zawody szkolne


Przepisy prawne


Edukacja zdrowotna


Testy sprawności


Arkusze / Dokumenty

     
 
engine: PHP-Fusion v6.01
kasha theme by: sonar from EP

   Strona Główna :: Kontakt :: Download :: Forum :: Linki :: Szukaj
 
     

Załóż : Własne Darmowe Forum | Własną Stronę Internetową | Zgłoś nadużycie